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その1
グラビアアイドルたるもの、背中・おしりの引き締め、バストアップをせねばなりません。
やり方:
うつ伏せになって、足を肩幅程度に広げます。息を吸いながら、両手で床を押さえつけて上体を持ち上げます。腕立て伏せをするように。あとは腰を伸ばしながら胸を反らせます。そのまま5回深呼吸します。